Maria Letícia Scarabelim

Não. O plano é adaptado à sua rotina. Se você treina 2, 3 ou 6 vezes por semana, ajusto alimentação e estratégia para que você renda ao máximo em cada treino. O que importa é consistência, não quantidade.

De jeito nenhum. O método já considera momentos sociais. Você aprende a encaixar essas situações sem culpa e sem sabotagem. Não existe “tudo ou nada” — existe equilíbrio que gera resultado de longo prazo.

👉 Porque não é uma “dieta engessada e monótona”. Você terá uma variedade enorme de alimentos e refeições substitutas muito gostosas! O acompanhamento trabalha comportamento alimentar junto com nutrição esportiva. Você terá suporte diário, ajustes constantes e protocolos específicos para lidar com recaídas, TPM e fome emocional. É exatamente isso que faz com que minhas pacientes consigam manter.

Isso é mais comum do que você imagina — e é justamente por isso que minha abordagem é diferente. Não é sobre “força de vontade”, mas sobre entender os gatilhos e criar estratégias reais para o seu dia a dia. Muitas das minhas pacientes chegaram com esse medo e hoje vivem em paz com a comida.

Cada corpo responde de uma maneira, mas geralmente nas primeiras 3–4 semanas você já sente diferença na energia, disposição, no seu treino e, consequentemente, no seu físico.

Consulta avulsa entrega um cardápio e você fica por conta própria. No meu acompanhamento, você tem check-ins semanais, ajustes constantes, suporte diário e um método estruturado que une nutrição esportiva e comportamento. Não é sobre “um papel”, é sobre transformação real em 90 dias ou mais.